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jeudi 31 octobre 2024
mercredi 30 octobre 2024
Pourquoi est-il si difficile de dire ce que l’on ressent ?
5 obstacles à la communication
Mais d'abord je t’invite à participer
à mon prochain webinaire
le 4 novembre 2024 à 18h30,
où je t’offrirai des outils concrets
pour améliorer ta communication et surmonter tes peurs.
Il te suffit de me contacter via la boite à dialogue, là,👉
en haut à droite 😉
Dans mon quotidien à la ferme, que ce soit avec mon mari ou nos associés, j’ai souvent constaté combien il est parfois difficile d’aborder certains sujets.
👉 Cela m’a amenée à me poser une question essentielle :
*Pourquoi n’osons-nous pas toujours dire ce que l’on ressent ?
Que ce soit au sein du couple, en famille ou au travail, il arrive que l’on se retienne de parler.
Mais pourquoi ?
J’ai identifié cinq raisons principales qui nous freinent
dans l’expression de nos émotions et de nos besoins.
1. Nos idées ne sont pas claires
Quand on n'a pas les idées nettes, difficile de se lancer dans une conversation.
C’est souvent brouillon dans notre esprit, et cela nous empêche de formuler clairement ce que l’on veut dire.
Le simple fait de prendre un moment pour mettre de l’ordre dans ses pensées peut grandement aider.
2. Nos besoins passent après ceux des autres
On a souvent tendance à faire passer les besoins des autres avant les nôtres, surtout dans un cadre familial ou professionnel.
Résultat, on finit par négliger nos propres besoins, qui pourtant méritent d’être exprimés.
3. La peur de la réaction de l’autre
Que ce soit un conjoint, un collègue ou un membre de la famille, nous avons tous peur à un moment donné de la réaction de l’autre.
Cette peur de se sentir rejeté ou rabaissé est l’un des plus grands obstacles à la communication.
4. L’évitement du conflit
Personne aime les conflits.
Nous préférons souvent éviter de parler d’un sujet délicat plutôt que de risquer de déclencher des tensions.
Mais en réalité, éviter la discussion ne fait que repousser le problème à plus tard.
5. Le confort de la rumination
Enfin, il y a cette tendance à ruminer, à garder pour soi nos pensées et nos frustrations.
C’est un inconfort connu, auquel on s’habitue
Pourtant, prendre la parole et s’affirmer, bien que plus effrayant, peut nous libérer de cet inconfort.
Heureusement, il existe des solutions pour surmonter ces obstacles.
Dans mes accompagnements, j’utilise des techniques comme :
- La "méthode des 4 R" ou
- L’exercice de "pendulation",
qui permettent de sortir de ces blocages et d’oser s’exprimer avec plus d’assurance.
Si tu te reconnais dans l’un de ces points, je t’encourage à écouter
👉l’épisode 50 de mon podcast "Bien dans tes bottes",
où je te parle plus en détail de ces cinq raisons et des solutions pour y remédier.
💗 Et si tu souhaites aller plus loin, je t’invite à participer
à mon prochain webinaire
le 4 novembre 2024 à 18h30,
où je t’offrirai des outils concrets
pour améliorer ta communication et surmonter tes peurs.
Il te suffit de me contacter via la boite à dialogue, là,👆
en haut à droite 😉
P.S. Exprimer ce que l’on ressent est parfois difficile,
mais c’est une étape essentielle pour être en accord avec soi-même et avec les autres.
Il est important de prendre conscience des raisons qui nous freinent et de travailler à les surmonter.
N’oublie pas : ta voix compte, et tes besoins aussi
lundi 21 octobre 2024
2 Jours pour découvrir et jouer avec vos états: le Programme
Les 11 et 17 novembre 2024 à 05300 LAGRAND
Formation basée sur les neurosciences
Les PLUS:
-Accessible à tous,
- Facile à apprendre et d’utilisation
- Avec certains résultats immédiats.
- En petit groupe
- De la connaissances à la pratique.
- Sur les bases de La Théorie Polyvagale, donc de notre système nerveux,
vous pourrez avoir une meilleure compréhension se votre système nerveux
et du coup avoir le choix de réagir de différentes façons à des situations,
plus de sérénité, de confiance en vous.
- Agit directement sur votre ressenti de stress.
- Améliore la concentration dans nos actions.
- Vous serez plus en lien et en compréhension avec vous et votre entourage.
Ce que vous allez vivre :
2 jours de présentiel pour vivre l’expérience de la Pleine Confiance
En plongeant dans l’univers de la Neurobiologie, nous abordons le
monde des ressentis.
C’est pourquoi votre apprentissage et votre compréhension seront
d’une très grande efficacité en présentiel.
Vous allez vivre de multiples expériences pour prendre conscience du
pouvoir du nerf vague, afin d’incarner votre apprentissage et ne pas
rester seulement au niveau de la compréhension.
Programme
Jour 1. Lundi 11 nov. 2024 9h30/17h
Approche théorique et pratique de notre système nerveux
A l’issue de ce 1 jour
Vous aurez appris à reconnaître vos états nerveux, à les ressentir
pour une meilleure compréhension de vos mécanismes de survie.
Vous serez apte à comprendre , utiliser et expliquer à votre
entourage, ces premiers acquis à la base de la Théorie Polyvagale.
Jour 2. Dimanche 17 nov. 2024 9h30/17h
Comprendre et agir
sur la dérégulation du système nerveux autonome
A l’issue de ce 2 ème jour,
Vous serez capable d’utiliser des outils pour vous sortir
du mode survie afin de passer à l’action en toute sécurité.
-
Contact pour renseignements ou inscription:
Patricia OMER
patricia@patriciaomer.com
06.79.79.30.04
Date limite d'inscription: le vendredi 8 novembre au soir.
LES BENEFICES DE LA PRATIQUE DE LA PLEINE CONFIANCE NATURELLE
En connaissant et pratiquant votre Nerf Vague et votre système nerveux, voici les résultats que vous pourrez peut être observer:
- Une meilleure connaissance de soi
- Moins de culpabilité
- Moins de timidité donc plus de liens vrais avec les autres
- Plus de compréhension des états des autres, donc relativiser
les paroles ou actions faites par autrui.
- Plus de sérénité
- Plus de confiance en soi
- Plus de dialogue.
- meilleures écoute de son corps par la neuroception
- acceptation et facilité à trouver des solutions
- Moins de procrastination pour s’éviter
- Acceptation des différences de réaction face à une situation.
- Meilleure prise en compte de ses propres besoins.
- Plus d’efficacité dans ce que l’on fait, donc satisfaction et
plus de temps pour soi.
- Accéder à ses capacités internes en étant plus en lien avec
soi même
jeudi 17 octobre 2024
Prendre des décisions pour se libérer de l'anxiété
Dans l'épisode 49 de mon podcast Bien dans tes bottes,
je parle d'un sujet qui, je pense, touche beaucoup d'entre nous :
la prise de décision
et la gestion de l’anxiété qui l’accompagne souvent.
J’aimerais te partager ici un peu plus en profondeur mon expérience sur ce thème.
Je m'appelle Patricia Omer et depuis 37 ans, je travaille sur une ferme.
En 2017, nous avons déménagé dans les Hautes-Alpes où nous avons relancé notre activité de production de fromages de chèvre.
C’était une aventure excitante au début, mais au fil des ans, je me suis retrouvée face à des décisions difficiles.
Après plus de dix ans à travailler dans la fromagerie, l'envie n'y était plus, et malgré mon attachement à cette activité, j'ai commencé à ressentir une lourdeur et un mal-être grandissant
L'anxiété s’est installée.
Devais-je continuer à faire ce travail qui ne m’animait plus ou prendre la décision de passer à autre chose ?
Ce genre de situation, tu l’as peut-être déjà vécue : tu sais que quelque chose ne va plus, mais tu as du mal à changer.
Ce moment de flottement, de doute, est souvent celui où l'anxiété s’installe, car il y a une peur naturelle de l’inconnu.
C’était mon cas : je ne savais pas ce qui m’attendait si je quittais la fromagerie.
Pourtant, une fois que j'ai pris la décision d’arrêter, j’ai ressenti un véritable soulagement, même si cela impliquait de grands changements.
La prise de décision n’est jamais facile, mais elle est nécessaire pour avancer.
Ce que j’ai appris, c’est que:
chaque décision est un pas vers plus de liberté
et d’alignement avec soi-même.
C’est aussi l’occasion de mieux se connaître et de se reconnecter à ses valeurs profondes.
Je t’invite à réfléchir à tes propres décisions :
👉qu’il s’agisse de petits ou grands choix, comment te sens-tu avant et après avoir pris une décision importante ?
👉Prends-tu des décisions en accord avec tes besoins et tes valeurs, ou te laisses-tu parfois guider par des attentes extérieures ?
Si cet article résonne avec toi, je t’encourage à écouter l’épisode complet:
- Sur la plateforme de ton choix:
https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/nouvel-episode-du-16-10-14-30
- Sur Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=R8DhW2JrE-Q
et à partager👥 ton ressenti 😀 en commentaire.
Je serais ravie d’échanger avec toi sur ce sujet essentiel pour mieux comprendre comment être plus épanoui dans sa vie.
Merci de m’avoir lue et à très vite sur Bien dans tes bottes !
jeudi 3 octobre 2024
Prendre conscience de sa chance!
L Épisode 47 du podcast "Bien dans tes bottes"
"Prendre conscience de sa CHANCE!"
Quelque soit la météo 
!
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